Sa plantam lotusi!

Cercetatorii americani (dar din aia seriosi, nu care cerceteaza cu ce viteza dau tantarii din aripi) au descoperit cateva lucruri interesante despre ganduri. Se pare ca oamenii au circa un gand pe secunda, adica 57600 de ganduri zilnic, daca eliminam cele 8 ore clasice de somn. Din aceste aproape 60000 de ganduri zilnice, un procent… plictisitor de 95% sunt ganduri pe care le-am avut si ieri, si alaltaieri, si luna trecuta. Mai rau, se pare ca, in medie, 80% din aceste ganduri sunt negative.

Vedeti voi, mintea noastra este ca o maimuta care se agita si vorbeste intruna si zice numai prostii, nonsensuri, clisee si credinte cu care ne-am autoprogramat fara sa ne dam seama si care ne saboteaza constant. Creierul nostru este tot timpul ocupat cu acest monkey chatter care ne impiedica sa ne relaxam sau, dimpotriva, sa ne concentram atunci cand avem nevoie, pentru ca maimutica turuie neostoit “Ce prost sunt”, “Nu pot sa fac asta, oricum n-o sa mearga”, “De ce mi-a spus cutare lucru idiotul ala”, “Oare ce inseamna faptul ca icsulescu a zambit din coltul stang al gurii”, “Daca ma dau astia afara n-o sa mai pot sa platesc ratele”, “Nu mai pot, nu mai am rabdare, n-o sa reusesc”, “Sunt prea grasa, nu se uita nimeni la mine” si tot asa. Subiecte de “rumegat” se gasesc cu miile, nu-i asa?

De multe ori uitam pe loc daca ni s-a intamplat ceva frumos dimineata, dar suntem in stare sa ramanem nervosi jumatate de zi pentru ca cineva ne-a taiat calea in trafic, ba chiar sa ne enervam si mai tare rememorand si povestind incidentul tuturor colegilor de serviciu si seara, acasa, nevestei. Asa ca “maimuta” trebuie redusa la tacere. Trebuie sa facem liniste in capul nostru ca sa putem auzi lucrurile mult mai importante pe care ni le transmite intuitia, subconstientul, the higher self sau cum vreti sa-i ziceti. Deci trebuie sa-i dam maimutei ceva de facut ca sa ne lase in pace.

Aici intervine o meditatie zen pe care o fac calugarii budisti si despre care am aflat saptamana trecuta. Mi-a placut tare mult si m-am decis sa vi-o impartasesc. Este ceva foarte simplu. Trebuie sa pasim prin camera (sau gradina, plaja, whatever), incet, concentrandu-ne exclusiv pe actul fizic de a ridica fiecare picior si de a pasi. Cand ridicam piciorul, inspiram, iar cand punem pasul in pamant, expiram. La inceput, maimuta va incerca sa intervina, distragandu-ne atentia cu tot felul de ganduri. O sa ni se para un exercitiu ridicol, copilaresc. Ne vom gandi la rata de la banca si la ce-o sa facem de mancare diseara. Daca insa persistam in a ne concentra pe actul mersului si pe respiratie, pana la urma vom fi absorbiti de aceasta activitate si o sa uitam de maimuta.

Acum vine momentul cel mai frumos. Cand suntem suficient de concentrati, trebuie sa ne imaginam ca atunci cand pasim, sarutam pamantul, cu toata dragostea si gingasia de care suntem capabili. Iar cand ridicam piciorul, sa “vedem” cum de sub pasul nostru a rasarit o floare de lotus. Apoi iar sarutam pamantul, iar facem sa rasara o floare de lotus. Si tot asa, pana umplem camera cu flori de lotus. La sfarsitul meditatiei, in capul nostru va fi… LINISTE. Faptul ca am uitat, chiar si numai 10 minute, de toate tampeniile, maruntisurile, problemele si grijile care ne paraziteaza mintea este ca o gura de aer proaspat pentru dispozitia sufleteasca si pentru creativitate. De-asta sunt calugarii budisti asa calmi si in contact cu spiritul. Pentru ca au amutit maimuta!

Puteti face exercitiul si pe strada - bine, fara sa exagerati miscarile, ca sa nu provocati zambete pline de mila si clatinari din cap ale concetatenilor, dar concentrandu-va pe miscare, pe pasi, pe respiratie si, de ce nu, imaginandu-va ca plantati lotusi. Si-asa orasul asta are prea mult beton! Sau puteti incerca si la birou. Daca va intreaba seful de ce va plimbati asa concentrati de colo-colo, spuneti-i cu seninatate: “Plantez lotusi” si aratati-i si lui cum sa se relaxeze. Sau aratati asta oricui considerati ca are mintea suficient de deschisa. Just spread the zen around! Nu credeti ca avem nevoie? :) 

Etichete: ganduri, meditatie, respiratie, tehnici de relaxare, zen